praca w

[...] zmianie ale często warto zaryzykować, tym bardziej że w wielu przypadkach wiąże się to z większymi zarobkami i z lepszymi możliwościami rozwoju (już z samego faktu, że inna praca to inne wyzwani) :-) oczywiście nie wiem jak jest w Twoim przypadku ale najczęściej jak sami mamy możliwość zmiany, a nie zastajemy wypchnięci ze swego miejsca pracy, [...]

Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]

[...] przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s. Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy nie. Jedyna metoda to wpadniecie do domu jak huragan, przebranie galotow i szybka ewakuacja zanim zacznie dzialac sila przyciagania [...]

Zależy w jakich ilościach lecą. Bo jak są dłuższe to bardziej widzimy i to normalne, że jakas ilość w ciągu dnia wypada. Ja najgorszy stan już opanowałam- zakola mi ładnie zarosły i nawet mój P. widzi, że są ładniejsze :D Więc da się nad tym pracować ale to żmudna praca

A Ty teraz jakie masz cele? Bo jeśli nie redukcja a raczej rekomp czy też podkręcanie metabolizmu, praca nad jakością mięśnia to po dokładce masz plusy po 1cm w talii i pępku a reszta stabilna - to dobry wynik. Jasne że trzeba obserwować, sama wyczujesz czy to woda, czy problemy trawienne. Może nie w kwestii ww jest problem a innego makroskładnika?

Eh Miss...Ty to powinnas pomyslec jak ograniczyc aktywnosc, a nie jeszcze na wlasna René sobie dokladac. Naprawde nie widzisz tego, ze masz jednak za duzo trening i Twoj estradiom tego nie lubi? I kto to mówi };-) No nie wiem, 4 treningi w tygodniu. Praca siedząca. Zajęcia raz w tygodniu nie wydawały mi się przesadą. Przemyslę to ale od dawna [...]

[...] bolą naderwania, bo miejsce jest ciągle drażnione. A z tymi barkami to ciężka sprawa. Im więcej czytam i oglądam, tym bardziej to skomplikowane. Okazuje się że zwykle bóle w barku nie mają z samym barkiem za wiele wspólnego, a problem jest złe ustawienie łopatki, napięcie i nieprawidłowa praca mięśnia najszerszego, czworobocznego, piersiowego...

[...] tak. Ja już miałem jedno ścięgno całkiem zerwane i niestety ale to bili długo po, bo np. łapią w ten zerwany mięsień okropne skurcze. No i też niekoniecznie musi być zła praca jakiegoś mięśnia i jako skutek ból. Bardzo często nieświadomie wykonujemy jakieś czynności, które przy obciążeniu ciężarem powodują permenentnie powtarzane przy każdym [...]

każdego kręcą postępy, to zazwyczaj namacalny dowód, że nasza praca idzie w dobrym kierunku. Czasem jednak są też inne dowody na to, ale one tak nie kręcą jak faktyczna większa liczba powtórzeń czy większy ciężar. Mnie - przyznaję się bez bicia - napędzają od zawsze ciężary. I frajda płynie głównie z tego, że mogę używać ich dość solidnych na [...]

29/05/19 Tydzień 11 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 Na spokojnie zrobiłam 65, potem 70, bo nie byłam pewna jak pójdzie, po co prawda krótkiej, ale jednak przerwie. A u mnie zawsze siła [...]

Ale ja raz że jestem ryzykantem i lubię adrenalinę i sprawdzanie swoich granic możliwości. Potrafię ćwiczyć z bólem tygodniami - i na bank to nie jest zdrowe i bezpieczne. Robię taką objętość treningową że można obdzielić dwie osoby. A dwa otwarcie przyznaję, że mnóstwo rzeczy poświęciłem i nadal poświęcam dla treningów. Żeby zrobić zakładaną [...]

[...] mogę sobie pozwolić na większą aktywność i odpoczynek po pracy. Nie ma nawet co porównywać z osobami, które wychowują dzieci. Jedyne, co ostatnio mi doskwiera to praca, od listopada/grudnia zrobiłam naprawdę dużo nadgodzin, w dodatku bardzo mocno wszystko przeżywam i nie potrafię się wyłączyć, także ta dodatkowa aktywność jest dla [...]

[...] takim etapie, że szanuję swój czas i staram się go sporo poświęcać dzieciom, a jak bym miał teraz jeździć popołudniami na personalne to pewnie bym miał tego czasu dla dzieci za mało. To jest świetna praca z ludźmi i swego czasu sprawiała mi mnóstwo frajdy, nadal sprawia, ale jednak gdy się nie ma dzieci, a priorytety w życiu się zmieniają :-))

Ciężki okres w pracy a ostatni tydzień dał mi ostro popalić i stres był ponad normę. Przyznam, że jestem zmęczona i psychicznie i fizycznie i mam nadzieję, że kolejne tygodnie będą nieco łatwiejsze chociaż od dawna jestem przeładowana i robię za trzy osoby więc ciekawe kiedy to się zmieni. Poza pracą jeszcze było trochę stresu związanego z [...]

A u mnie na siłowni zrobiło się gęsto - połowa ludzi z drugiej zamkniętej przyszła do nas - pomimo że się zarzekali niektórzy że nigdy to się nie stanie. Ale samochody parkujemy daleko od siłowni, żeby wyglądało że nikogo nie ma. %-) U to tłok się zrobił! Ja byłam dzisiaj przed pracą to już pierwszego dnia jest więcej osób niż przed lockdownem. [...]

No niestety tak jest, ale wiecie co jest najgorsze dla mnie, że czasem rodzina dostawała rykoszetem, jak miałem kumulację stresu w pracy to potem te nerwy szybko nie puszczały i czasem się dzieciakom dostało z byle powodu, dlatego ostatnio staram się radzić w jakiś sposób :-)) Ja niestety też humory związane z pracą przenoszę na dom i często [...]

Ostatnio całkiem mi pasował układ dwóch dłuższych treningów w weekendy i dwóch krótszych 40-45min w tygodniu, które daję radę robić rano, przed pracą. Wtedy zostaje wystarczająco dużo czasu by wpleść kilka treningów na samej skakance.

Dzisiaj dzień bez treningu. Wysiadłam przed pracą parę stacji wcześniej przed miejscem docelowym, podobnie w drodze powrotnej, także wpadły dwa dłuższe spacery. Szkoda tylko, że z tobołami :-P Dieta wyglądała następująco: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Potrawka z ciecierzycą, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i [...]

[...] w cudzysłowiu... Ćwiczenia bez obciążenia czy z niedużym obciążeniem zewnątrzbym jak np. guma czy małe hantle mają swój cel i warto je robić, ale nie powinno się tylko do nich ograniczać i o to mi chodziło. Znajomy fizjo uważa że warto również robić ruchy łopatkowe w ćwiczeniach z własnym ciężarem bo to jest inna praca i daje dużo korzyści.

Środa 15/03/23 Trening D 1. Przysiad klasyczny 10/10/8/6/6/6 40/50/55/60/60/60 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 8/8/8/10 32/32/32/29 3. Zakroki ze sztangielkami 3x10 12/12/12 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 12/12/12/15 24/24/24/24 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smith'a 4x12-15 35/35/35/35 6. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 3x12 14/14/14 + 22km [...]